如何培养愉快心情

  每个人都有不顺心或遇到挫折的时候,这时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。没有人喜欢受到这种情绪的影响,如何尽快尽早地积极化解这些坏情绪?有几种措施可以借鉴:

1多做运动。运动可以促进身体代谢循环地加速,跑步、游泳、打球、散步等体育活动,都是缓解和改善情绪的有效措施。

2晒太阳。通过阳光的照射,使人可以减轻情绪郁郁,放松心情,改善心情

3吃香蕉。香蕉中含有一种可以帮助人大脑产生5_羟色氨的物质,它可以减少不良激素的分泌。而且香蕉里面还含有钾,吃后可以使人感到安静、愉快。

4大声哭喊。心事重重会把人给憋坏的。找个僻静的地方,尽情地大声哭喊。通过哭喊,可以使压抑的心理得到尽情宣泄,虽然会让人有点情绪低落,但是哭喊过后人会明显的感觉到轻松许多。同时,泪水也是人体的毒素,通过流泪也是间接地排毒。

5听音乐。音乐可以使人的大脑产生一种镇静安神的物质。不过在音乐的选择上要对路。不当的音乐反而会更加影响情绪。选择音乐最好是那种轻柔的类型,像古筝或者琴弹奏的那类。

6睡好觉。睡眠有助于克服恶劣的情绪。使人心神稳定。一觉醒来,心情也会自然而然的好许多。但是一般心情不好,人会脑子想很多东西,不容易入睡。所以可以采取些措施来促进。可以与运动或者听音乐等相互联合。

7游览山水。青山绿水,换个环境可以使人的心情被"快活化"。感受大自然的气息,让自己淡化那些影响心情的事情对自己的干扰。

8洗淋浴。据研究发现,在浴池中淋浴能让人产生一种安神的活性分子。不快时,冲个淋浴,让水冲淋着自己,感受那种冲刷,冲散心中的郁郁。

9穴位按摩法。这是本人最常用的方法也是最简便有效的方法。有两个学位。一是胸膛的膻中穴。此穴在人体两乳平行的中间,胸部剑突的正上方两厘米处,心情不好时,可以用拇指轻柔按摩,有时会有打嗝的反应。时间五分钟以上。二是太冲穴。在脚背的大脚拇指和食指之间连接脚掌处往后三四厘米处,用手指或比盖往下按压,可明显的感觉到酸涨感。按揉至不酸涨,情绪立马改善。如果配合按揉时闭上眼睛。按摩结束睁开眼睛会明显的感觉到眼睛亮多了。        心情愉快才能认真对待一切,才能让自己身心健康。才能心情好一切都美好。祝愿我所关心的朋友能够开心快乐每一天!

    
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